피지크 규정포징 문의

피지크 규정이 1라운드 개인포징 2라운드 쿼터턴 비교포징이라 명시되어 있는데
1라운드 개인포징이 옆에 적혀있는 규정포즈들을 말하는 것 인가요?
그리고 쿼터턴 비교포징은 자유포징입니까?